PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]
Dodo - jak widzisz w odbiciu na foto jest to zdjęcie innym telefonem :-) co do wymiany samemu wyświetlacza, to niestety takich umiejętności nie posiadam :-D ale jak zrobisz mi to za 100 to dorzucę Ci w gratisie 10 paczek whey delicious }:-( Marian - Dobra opcja z ubezpieczeniem, ale tutaj pewnie chcieliby do jakichś oględzin telefon przed :-) [...]
No ładnie, ładnie kolega widoczny progresik zanotował Tak jak Adzik pisał - proponuję plan Wodyna jakim obecnie jadę. Bedziesz zadowolony z efektów. Masowych wszystko zależy od michy. Oszczędzaj się na budowie aby jak najmniej spadło mieska Białko - chyba już z wagon zjadłem różnych firm. Polecam: - system protein 80 - od lat trzyma fasan i na [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 29.11.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie hantli siedzac RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 9 25 kg x 7 17 kg x 10 15 kg x 12 10 kg x ~30 Miazga :) 2. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - RAMPA 15 15 kg x 15 20 kg x 15 25 kg x 15 30 kg x 15 35 kg x 15 20 kg x 20 /z przytrzymaniem i wolnym negatywem Barki [...]
Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]
2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]
u mnie 4 dzień redukcji i -4kg,dobre tempo kg ed%-)co do startu w Sopocie to na 90% jednak raczej sobie go daruję,głownie temu,że z kolanami jest tragedia,nie wiem co jest ale idę w przyszłym tygodniu zrobić usg bo tak naprawdę nie jestem w stanie zrobić przysiadu z ciężarem własnego ciała bez masakrycznego bólu,czwórek praktycznie robić nie mogę [...]
PULL 1 1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x 12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 / 8x85 2. Wiosło hammer jednorącz 5x10 40kg + gumy 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 42,5kg + gumy 4. Face pull 5x12 50kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg Rano byłem nakręcony jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed [...]
Dzięki panowie ;-) no forma fajna się robi, woda zeszła a nabicie jeszcze jest dobre. I sam siebie też wolę w takiej formie, niż takiej ze sceny. Chyba że z Władysławowa, to co innego ;-) KLATA LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips R12 12x0 / 12x20 / 12x35 / 17x20 / 19x5 2. Suwnica skos 5x 20x55 / 15x62,5 / 12x70 / 12x70 / 12x70 + dropset w ost. [...]
Peteer Hmb na poczatku to nie najlepszy pomysł, jest to suplement dla bardzo zaawansowanych i raczej nie dla młodszych. To że Ci pomogło w zrzuceniu w pasie to razcej sobie ubzurałeś i spadło Ci od diety lub wzmożonego treningu. Hmb w większości działa dopiero po 3 miesiacach ciągłego stosowania, jest to drogie, ale podobno póxniejsze efekty są [...]